Представлен комплекс йоги, включающий позы в положении лежа, пассивные прогибы назад, перевернутые позы, Шавасану и пранаяму. Описаны позы Супта Вирасана на валике, Адхо Мукха Шванасана с лбом на опоре, Саламба Пурвоттанасана на стуле и Дви Пада Випарита Дандасана на стуле. Рекомендуется оставаться в каждой позе не менее пяти минут для получения максимального эффекта.