6 поз йоги для офисных работников, которые можно выполнять где угодно, помогут разгрузить вашу спину и почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки! В статье описаны полезные упражнения йоги при сидячей работе, которые помогут увеличить гибкость и подвижность, а также устранить негативные последствия от постоянного сидения. В статье представлены 6 поз йоги для офисных трудяг, которые направлены на мышцы, которые больше всего страдают от постоянного сидения: грудной клетки, верхней части спины, мышцы-сгибатели бедер и ягодичные мышцы.
# Йога
Представлен комплекс йоги, включающий позы в положении лежа, пассивные прогибы назад, перевернутые позы, Шавасану и пранаяму. Описаны позы Супта Вирасана на валике, Адхо Мукха Шванасана с лбом на опоре, Саламба Пурвоттанасана на стуле и Дви Пада Випарита Дандасана на стуле. Рекомендуется оставаться в каждой позе не менее пяти минут для получения максимального эффекта.
Комплекс простых поз йоги для начинающих, который поможет избавиться от болей в спине и шее, улучшить сон и справиться с проблемами давления. Включает в себя упражнения для расслабления, наклона вперед, позы ребенка и богини. Рекомендуется делать упражнения 1 раз в 2 дня.